標籤: 保健品

很多人跑來問我：「林藥師，日本藤素屈臣氏有在賣嗎？我想說去屈臣氏買比較安心。」

這問題我每個月至少被問十幾次。今天直接講清楚：日本藤素在屈臣氏買不到，屈臣氏、康是美這些連鎖藥妝店都沒有上架這個產品。原因很簡單——日本藤素不是台灣衛福部核准的藥品，它屬於保健食品類別，而連鎖通路的上架審核非常嚴格，自然不會出現在貨架上。

我在藥局工作十一年，遇過太多客人拿著網路上的照片來問：「這罐是不是你們賣的？」「這個價格合理嗎？」「我朋友說吃了有效，真的假的？」今天這篇一次解答，順便教你怎麼避開假貨。

日本藤素到底是什麼？

日本藤素（Japan Tengsu）是一款來自日本的男性保健食品，主打幫助男性維持體力、增強活力。它的配方以多種草本萃取物為主，不是藥品，不含西藥成分，所以不需要醫師處方。

我親自看過日本藤素的成分表，主要有瑪卡根萃取、人參皂苷、冬蟲夏草菌絲體、淫羊藿萃取、鋅酵母等。這些成分在保健食品界不算稀奇，但日本藤素的復配比例確實有它獨到的地方。

講個實際案例。去年有個四十歲的陳先生來找我，說他最近覺得力不從心，同事推薦日本藤素，但不知道去哪買。我幫他分析成分，建議他先調整生活作息，搭配補充鋅和瑪卡。三個月後他回來說狀況改善很多，還問我日本藤素能不能跟綜合維他命一起吃——答案是可以，但要間隔一小時。

為什麼屈臣氏買不到？

直接講：日本藤素沒有在屈臣氏、康是美、寶雅、家樂福這些實體通路販售。原因有三：

第一，產品定位不同。日本藤素走的是線上直營模式，沒有鋪貨到實體通路。這在男性保健食品市場很常見，很多品牌都是官網直銷，不透過中間商。

第二，通路審核門檻。台灣連鎖藥妝店對保健食品的上架審核很嚴格，需要提供完整的檢驗報告、產品責任險、成分來源證明等，很多進口保健食品過不了這一關。

第三，價格管控。實體通路抽成高，如果上架屈臣氏，價格至少墊高三到四成。品牌方選擇線上直營，能維持合理價格。

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上個月有個客人說他在屈臣氏網站搜尋日本藤素跑出一個很像的產品，外包裝顏色幾乎一樣，但品牌名稱差一個字。這種情況很常見，大家要小心。

日本藤素的真實效果如何？

這幾年經手過的客人反饋，整理幾個重點：

體力改善方面：約七成的人回饋有感覺。通常是服用兩到三週後，會覺得白天精神比較好，下午不會那麼容易疲勞。但這不是咖啡因那種瞬間提神的感覺，而是慢慢改善的。

代謝循環方面：有些人說手腳比較不會冰冷，運動後的恢復也變快。這跟裡面的人參和瑪卡成分有關，中醫角度來說就是補氣養血。

性功能方面：這是最多人關心的。日本藤素不是威而鋼那種速效藥，它不會讓你吃下去半小時就有效。它的作用是長期調理，持續吃一到三個月，會覺得體力變好、精神狀態提升，間接改善性生活品質。

我必須誠實說——不是每個人都有效。我遇過幾個客人吃了三個月完全沒感覺，檢查後發現他們有潛在的睪固酮低下問題，這不是保健食品能解決的，需要看醫生。

日本藤素的副作用與注意事項

雖然日本藤素是保健食品，但也不是人人適合。我遇過幾個情況：

腸胃敏感的人：建議飯後服用，空腹吃有些人會覺得胃不舒服。

有高血壓或心臟問題的人：使用前最好諮詢醫師，因為裡面的人參成分可能會影響血壓。

正在服用抗凝血藥物的人：不建議同時使用，人參跟抗凝血藥有交互作用。

孕婦和哺乳期女性：不要吃，這產品不是設計給女性的。

標準建議用量是一天兩顆，早晚各一顆。千萬不要覺得多吃有效，吃多不會讓效果加倍，反而可能增加腸胃負擔。

日本藤素哪裡買才正品？

既然屈臣氏買不到，那要去哪裡買？根據我這些年的經驗，整理幾個管道：

官方網站：這是最保險的管道。日本藤素的台灣官網有完整的產品介紹、檢驗報告、客戶評價，價格也是最合理的。而且官網常有優惠活動，買多盒平均下來一顆不到幾十塊。

蝦皮和拍賣：風險很高。雖然價格便宜，但假貨比例也高。我統計過客人拿來給我看的蝦皮貨源，大約有四成是假貨或仿冒品。如果你非要從蝦皮買，一定要看賣家的評價和出貨量，挑那種有實體店面的賣家。

代購和社團：這個水更深。日本藤素在日本當地主要是透過網路銷售，台灣代購的貨源不一定穩定，而且價格通常比官網貴兩到三成。

藥局：少數藥局有進口日本藤素，但不是每家都有。你可以打電話問附近的藥局，如果藥師說沒有，不要勉強，直接上官網就好。

怎麼辨別日本藤素真假？

這幾年我看過太多假貨，分享幾個辨別技巧：

包裝細節：正品的包裝印刷清晰，字體邊緣沒有暈染。假貨的印刷通常比較粗糙，尤其是說明文字的部分，仔細看會發現字體模糊。

防偽標籤：正品有防偽查詢系統，刮開塗層可以看到一組序號，到官網輸入就能查真偽。假貨的防偽標籤通常只是裝飾，刮開後序號無法查詢或查出來是無效的。

膠囊顏色：正品的膠囊是深褐色，大小均勻。假貨的膠囊顏色可能偏淺或偏深，有時還會大小不一。

價格：這是最直接的判斷。一盒日本藤素如果賣低於某個價位，九成九是假貨。正品有固定的定價策略，不會隨便亂打折。

去年有個客人從臉書廣告買了一盒「超便宜」的日本藤素，打開後膠囊味道完全不一樣，吃了一個禮拜完全沒感覺。拿來給我看，我一看包裝就發現是仿冒品，連防偽標籤都是假的。這種情況真的很常見，再三強調——不要貪小便宜。

藥師總結

總結一下重點：

日本藤素屈臣氏沒有賣，這是確定的。想要購買正品，最推薦的方式是直接上台灣官網訂購，有保障、價格合理、還有客服可以諮詢。

如果你正在考慮要不要買日本藤素，建議先評估自己的身體狀況。如果你只是覺得最近比較累、體力不如從前，日本藤素可以試試看。但如果你有明確的健康問題或正在服用其他藥物，建議先問過醫師或藥師。

保健食品不是仙丹，它需要時間累積效果。給自己至少兩個月的時間，配合規律作息和適度運動，效果才會真正出來。

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「阿明，你最近有在吃什麼保健食品嗎？」

這句話我這半年至少被問了五十次。不是因為我長得特別養生，而是身邊朋友一個個過30歲之後，開始發現體力不如從前、精神沒辦法集中、甚至跟另一半相處時也少了那份自信，於是大家不約而同把目光轉向保健食品。

我在這個行業做了快八年，從營養品門市到現在自己經營健康部落格，每天接觸最多的不是產品，而是像你我一樣的台灣男性——想要變好、但不知道從哪裡下手。

這篇文章不談那些看不懂的化學名詞，也不推來路不明的東西。我花了三天把Dcard跟PTT上近兩年的男性保健食品討論串全部翻了一遍，加上我自己跟客人互動的真實回饋，整理出這5個真正被網友認證「有感」的營養補充方向。

不管你現在是為了提升體力、改善精神狀態，還是想讓自己在床上表現更好，這篇都能找到屬於你的答案。

為什麼台灣男生開始「吃補」？我看到的3個真實原因

先說我的背景。我叫小陳，在新北做了五年的藥局門市，後來轉做保健品通路顧問，這八年看過的男性顧客沒有上千也有八百。說真的，台灣男生對於「吃保健食品」這件事，心態轉變滿大的。

以前來店裡問保健品的男生，十個有八個是幫女朋友或老婆買的，自己吃的話還會有點不好意思。但這三年完全不一樣了——越來越多人直接走進來就問：「我想讓自己體力好一點，有什麼推薦的？」

我歸納出三個最常見的動機：

第一，工作壓力真的太大了。工程師、業務、主管階層是最大宗客群。每天工時長、睡眠不足、三餐外食，不到35歲就覺得整天昏昏沉沉。他們要的不是什麼「神奇效果」，而是希望能回到25歲那時候的專注力和體力狀態。

第二，感情生活出了狀況。這是最多人難以啟齒的原因。我在櫃檯遇過好幾個客人在那邊猶豫半天，最後趁店裡沒人的時候小聲問：「我最近跟女朋友…好像不太行，有沒有那種…你知道的…」這種時候我覺得保健食品只能幫一半的忙，但身體狀態調整好，信心自然就回來了。

第三，網路討論真的會影響消費。說實話，Dcard跟PTT的保健食品版現在影響力超大。很多人來買之前都已經爬完文了，會直接問：「我看Dcard上面說瑪卡不錯，你們這邊有嗎？」這也是我這次特別去爬這兩個平台的動機——我想知道鄉民們到底都在討論什麼，跟我們現場觀察到的有沒有落差。

結果還真的沒差太多。翻完幾百篇貼文之後，我發現網友們真正推薦的、長期有在吃的男性保健食品，其實就集中在下面這5個方向。

5款Dcard、PTT網友實測有感的男性保健食品方向

1. 瑪卡（Maca）— 討論度最高的「體力之王」

如果你去Dcard搜「男性保健食品推薦」，瑪卡大概出現在八成的文章裡面。為什麼那麼多人推瑪卡？以我實際接觸過的客人回饋來說，瑪卡最明顯的效果是「提升運動表現」和「改善疲勞感」。

瑪卡是祕魯高原的一種十字花科植物，在當地被當作食物吃了好幾百年。台灣市面上常見的是「黑瑪卡」萃取，據說是所有瑪卡品種裡效力最強的。我有一個做保險業務的客人，40歲出頭，他說吃瑪卡兩個月之後最大的改變不是體力變多好，而是早上起床不再那麼痛苦了。

PTT保健板上有人分享，瑪卡建議搭配鋅一起吃，效果會更明顯。我自己也贊成這個做法，因為這兩種成分有協同作用——瑪卡負責提升耐力，鋅則是維持男性賀爾蒙正常功能，一個負責衝、一個負責穩。

怎麼挑：看瑪卡含量有沒有寫清楚，建議選擇「黑瑪卡萃取」且濃度標示完整的產品。膠囊或粉末都可以，但粉末要注意味道有些人不太能接受。

2. 鋅（Zinc）— 維持男人根本的微量元素

這大概是所有男性保健食品裡面「科學證據最強」的一個選項。鋅缺乏直接影響的，就是睪固酮濃度、精子品質、以及免疫力。我在店裡遇過很多客人，聽完鋅的功效之後都恍然大悟：「原來我一直在補錯方向。」

Dcard上有人分享每天補鋅三個月後，頭髮變得比較不容易掉、精神狀態也比較穩定。當然這些都是個人體感，不是每個人都會有一樣的效果，但鋅是身體必需的營養素，補了不會有壞處。

比較需要注意的是劑量。台灣衛福部建議成人男性每日鋅攝取量為15毫克，上限是35毫克。很多保健食品一顆就含30毫克，一天吃一顆就夠了，不需要再加一堆有的沒的。

3. 精胺酸（L-Arginine）— 血液循環的關鍵

精胺酸是一氧化氮的前驅物，而一氧化氮負責放鬆血管壁、促進血液循環。講白話一點就是——它對男性勃起功能和運動時肌肉充血都有幫助。

我一個在健身房的教練朋友跟我說，他們那邊很多巨巨都在吃精胺酸當作訓練輔助。我自己試過一段時間，最有感的其實不是訓練表現，而是冬天的時候手腳比較不容易冰冷。但這個東西建議空腹吃，效果才會好，而且有些人吃了腸胃會不舒服，建議從低劑量開始試。

4. 維生素D — 台灣男生最容易缺的維生素

不要笑，這是真的。我在藥局做檢查的時候，至少六成以上的男性客人維生素D濃度都低於標準。尤其是辦公室上班族，每天曬不到15分鐘太陽，維生素D怎麼可能夠？

維生素D不足會直接影響體力、情緒，甚至跟勃起功能有關。2020年就有研究指出，維生素D濃度偏低的男性，發生勃起功能障礙的風險明顯高於正常組。

Dcard上有人推薦曬太陽加補充的方式，我覺得是最實在的做法。如果真的要買補充劑，選滴劑或軟膠囊的吸收率比較好。

5. 高濃度魚油（Omega-3）— 全身性的抗發炎基礎保養

最後一個要講的是魚油。很多人覺得魚油是給老人家吃的，但其實30歲以上的男性就該開始補充了。Omega-3脂肪酸對心血管健康、關節靈活度、甚至情緒穩定都有幫助。

我自己的經驗是，連續吃高濃度魚油三個月之後，最明顯的差別是膝蓋在爬樓梯的時候不會喀喀響了。當然這可能也跟我開始減重有關係，但我覺得魚油確實幫了一把。

PTT網友最在意的重點是「濃度」——魚油不是有吃就好，Omega-3濃度低於50%的基本上吃了也是在浪費錢，建議挑70%以上的產品。

營養師的真誠建議：別再用「神藥」心態買保健食品

最後我想說一個我自己這幾年最大的體悟。

很多人走進藥局或點開購物網站的時候，心裡想的是「有沒有什麼吃了就解決問題的產品？」但保健食品真的不是藥，它不會讓你一覺醒來就變另一個人。它比較像是一種「長期保養」——你今天開始吃，三個月後回頭看，才會發現跟三個月前的自己不太一樣了。

我遇到最多「沒感覺」的客人，通常都有兩個共同點：第一，吃三天停五天；第二，飲食亂七八糟、熬夜到兩三點，然後指望一顆膠囊可以拯救他。

保健食品是輔助，生活習慣才是根本。如果你願意調整作息、吃得均衡一點，再加上適合的保健食品補充，那個效果是一加一大於二的。

如果你還是不確定自己該從哪一款開始，我建議你先問自己一個問題：「我目前最在意的身體困擾是什麼？」是體力不好、精神差，還是感情上的表現？確定了目標，再去對應上面提到的5個方向，這樣子花錢才不會浪費。

在藥局待了十幾年，說實話，最常遇到客人支支吾吾走進來、東張西望半天才小聲問的問題，前三名一定有「早洩怎麼辦」。有一次一個三十出頭的工程師站在櫃檯前快五分鐘，直到其他客人都走了才敢開口，講到一半眼眶還泛紅。這種場景我看過太多次了，這也是為什麼想好好寫一篇關於早洩改善的文章，讓更多人能有正確觀念。

你真的了解早洩嗎？先搞懂定義再說

很多人覺得「撐不到五分鐘就是早洩」，但醫學標準沒那麼寬。國際性醫學學會的定義是：從進入到射精，經常少於一分鐘，且伴隨無法自主控制、個人感到困擾或逃避親密關係。

我在門市遇過一個四十歲主管，結婚十五年覺得自己只有三分鐘算早洩，搞到夫妻關係緊張，老婆懷疑他外面有人。後來聊開才發現他完全不到早洩標準，只是被網路誇大資訊嚇到了。

早洩分兩種：原發性（從第一次就存在）和後天性（之前正常，某段時間突然出現）。兩者成因和處理方向完全不同。

早洩背後的原因：不是你想的那樣簡單

很多人覺得早洩就是「太敏感」，但實際原因複雜多了。

心理因素的殺傷力比你想的大。我有個客人做業務，業績壓力超大，回家跟太太親密時腦子還在想明天怎麼談客戶。交感神經一直亢奮，射精閾值自然降低。還有過去的負面經驗—第一次被嫌棄、青少年怕被發現養成速戰速決習慣—這些都會在潛意識留下痕跡。

生理層面也不能忽視。攝護腺發炎、甲狀腺機能亢進、神經系統問題都可能影響射精控制。很多人不知道的，是血清素濃度偏低。血清素負責調控情緒和射精反射，濃度不足的人射精閾值明顯降低。這也解釋了為什麼調節血清素的藥物對早洩改善有幫助。

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改善早洩的先後順序：先做對的事

根據我輔導過的幾十個案例，改善早洩沒有捷徑，但有正確的優先順序。

第一步：行為訓練是最基本的功課

很多人買了一堆產品卻沒認真練過骨盆底肌。控制射精和控制尿液的肌肉是同一群，練強了就等於給你的射精閥門裝上遙控器。

凱格爾運動，每天三組，每組收縮十秒放鬆十秒做十五次。排尿時練習中斷尿流來找到正確肌肉位置—找到就好，不要每次排尿都做，反而影響膀胱功能。

另一個實用的是停-動技巧和擠壓技巧。在感覺快要射精前停下來，等興奮感消退再繼續。需要伴侶配合溝通，但沒有其他輔助時這是最有效的訓練方式。

第二步：生活習慣的調整很重要

我有個客人調整一個月效果比想像好。他只做了三件事：每天跑步三十分鐘、戒掉睡前滑手機、十二點前睡覺。

聽起來很基本，但很多人做不到。規律運動提升睪固酮、降低壓力荷爾蒙、改善血液循環。睡眠充足讓神經系統有時間修復。飲食方面，鋅、鎂、維生素B群對男性生殖系統和神經傳導很重要，尤其鋅跟精液品質和睪固酮分泌直接相關。

第三步：物理輔助方法可以考慮

如果行為訓練和生活調整還是不夠，可以考慮加厚型保險套降低敏感度，或外用噴劑含微量麻醉成分適度降低龜頭敏感度來延長時間。注意用量，用太多反而讓感覺完全失去。

藥師看法：為什麼不該排斥藥物輔助

我必須講一句真話：對於中重度早洩，行為訓練搭配藥物輔助的效果遠比單獨訓練好。

一次一個大學教授來找我，他凱格爾運動練了半年，從半分鐘進步到一分半，很不滿意，太太也覺得沒改善。我建議試口服藥物輔助，他猶豫兩週最後還是試了。一個月後他回來說，搭配之後可以持續五到八分鐘，而且連續幾次後就算沒吃藥也能維持三分鐘以上。

這就是血清素原理。針對早洩的口服藥物主要作用是提升大腦血清素濃度，讓射精反射閾值變高。這類藥物需在醫師或藥師指導下使用，劑量和服用時間要精準掌握，一般預計性行為前一至三小時服用。

長期控制才是真正的成功

很多人只在意「這一次撐了幾分鐘」，但我覺得更重要的是建立長期自信。我一個固定回診的客人，剛來時幾乎零自信心，跟老婆分房睡半年。透過行為訓練、生活調整加適當藥物輔助，三個月後他時間拉長了，更重要的是整個人開朗了，夫妻關係回到正常軌道。

早洩不是羞恥的問題，是用科學方法可以改善的生理狀況。就像近視戴眼鏡、牙齒不整矯正一樣，身體出了狀況就想辦法解決，不需要自己硬撐或躲起來。

伴侶溝通這關不過，做什麼都白搭

如果你的伴侶不知道你在努力改善，甚至你還在逃避，那不管做再多訓練效果都會打折。

為什麼自慰時可以撐很久，跟伴侶在一起就不行？因為自慰時你完全掌控節奏、沒有表現壓力。跟伴侶在一起時這些壓力全浮上來。

鼓起勇氣跟對方聊聊。你可以說：「我最近在查一些資料，想讓我們兩個的親密關係品質更好，可能需要你幫忙配合一起練習。」大部分伴侶聽到對方願意為這段關係付出努力，不只不會嫌棄，反而會很感動。

總結：給正在困擾的你

也順便補充一個很多人忽略的重點：早洩和心臟健康也有關聯。心血管功能不好，血液循環差，會直接影響陰莖充血和神經反應速度。如果你有抽菸習慣、血壓偏高、或長期久坐不動，這些都是在無形中惡化早洩問題的隱形殺手。改善心血管健康，對整體性功能絕對有加分效果。

改善早洩的路徑大致如下：

1. 先確認自己是不是真的早洩—搞不好你根本在正常範圍

2. 嘗試行為訓練—凱格爾運動、停-動技巧，至少持續一個月

3. 調整生活習慣—運動、睡眠、飲食，這三樣基本功

4. 考慮物理輔助—加厚保險套、外用噴劑

5. 不要排斥專業協助—效果有限時找醫師或藥師討論

6. 伴侶溝通是最大關鍵—這是雙人舞，不是獨角戲

你並不孤單，早洩是男性最常見的性功能問題之一，發生率比你想的高很多。重點是願不願意正視它、解決它。跨出第一步永遠最難，但只要開始了就會越來越順利。

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